Autohypnose Technique

Les techniques d’auto-hypnose permettent de se connecter à son propre inconscient, offrant des outils personnels pour surmonter les défis quotidiens et favoriser un bien-être durable.

L’autohypnose est idéale pour être pleinement acteur des changements que vous souhaitez obtenir. Vous aurez la possibilité de vous aider concrètement sur plusieurs problématiques comme le stress, l’endormissement, les troubles du sommeil, les phobies, la douleur

Plus votre pratique sera grande, plus vous pourrez mettre à profit de courts moments pour vous plonger dans un état d’autohypnose. L’autosuggestion que l’on pratique avec cette technique d’hypnose est une habitude à prendre et vous pourrez vous en servir toute votre vie durant.

Un environnement calme et serein pour une séance auto hypnose

Pour réaliser une séance d’autohypnose, il est important d’avoir un environnement calme. Un téléphone éteint, et aucun rendez-vous de prévu. Accordez-vous une heure de temps lorsque vous débuterez. Vous pourrez également faire ces séances avant d’aller vous coucher.

Quel est l’objectif d’une séance d’autohypnose ?

Une séance d’autohypnose a pour objectif de changer en douceur votre façon de faire ou de penser. Vous allez modifier par le biais d’une conversation intérieure des comportements qui ne vous conviennent pas.

Auto hypnose et transe hypnotique, est-ce compatible ?

L’état de conscience modifié ou transe hypnotique est atteignable en autohypnose. Comme toute discipline c’est grâce à une pratique régulière que vous pourrez atteindre cet état de conscience modifié. Il vous faudra pour cela un environnement calme et un temps assez long pour vous permettre une immersion en hypnose. Vous pourrez vous aider de musique pour vous aider à atteindre cet état.

Comment se déroule une séance d’autohypnose ?

Les séances d’autohypnose commencent toutes par une installation dans un environnement calme et une position confortable. Certains préfèreront une position assise quand pour d’autres, une position allongée sera plus adaptée. Plus vous aurez pratiqué l’auto hypnose plus vous pourrez mener une séance dans n’importe quelle situation. La durée des séances est variable en fonction de votre pratique, vous pourrez débuter avec des séances d’une demi-heure et les étendre au fil du temps ou à contrario les réduire et ainsi profiter de la moindre pause ou temps d’attente pour vous plonger dans une transe hypnotique.

Vous allez devoir converser avec vous-même grâce à une voix intérieure. Vous adopterez une voix douce et calme, un rythme de diction lent et un ton monocorde, assez grave. Ainsi vous pourrez poser les bases d’une écoute particulière.

L’auto hypnose peut se faire de différentes matières, vous trouverez ci-dessous 3 façons de mener une séance d’autohypnose.

Le point fixe

Pour vous permettre une mise en condition optimale, il vous faut choisir un petit point fixe en face de vous, dans votre environnement proche ou éloigné et vous attacher à ne regarder que lui. Vous pourrez alors commencer à avoir une perception de votre vision périphérique assez floue. Vous pourrez adopter une respiration assez lente et débuter votre discours intérieur. Vous aurez pu au préalable préparer des phrases, une liste de mot pour l’autosuggestion. Vous pourrez alors travailler sur votre inconscient et mettre en place les bases des changements que vous voulez réaliser.

Focalisation sur les sensations corporelles

Une fois dans un environnement calme et dans un état de détente, vous pourrez alors fermer les yeux et vous focaliser sur votre respiration. Vous pourrez la visualiser intérieurement et peu à peu la ralentir. Une cadence moins rapide vous aidera à avoir un esprit apaisé et disponible pour l’autosuggestion. Vous pourrez parcourir mentalement tout votre corps et rechercher les sensations qui prennent place dans vos bras, mains, jambes, pieds, tête… En accordant ainsi une attention dédiée à votre corps vous aurez une meilleure conscience de votre corps et pourrez être plus en phase avec les changements que vous souhaitez opérer chez vous.

Le temps d’introspection et de dialogue intérieur

A l’aide de la respiration, d’un escalier intérieur ou d’une image apaisante, vous pourrez alors débuter votre dialogue intérieur. Les mots et phrases seront mentalement énoncés de façon lente et douce avec un rythme saccadé et de nombreux temps de pause.

Il existe plusieurs techniques et méthodes pour vous permettre de réaliser des séances d’auto hypnose. Vous pourrez trouver celle qu’il vous faut auprès de votre praticienne en hypnose, Anouk Affolter.

Des solutions à divers problèmes

Hypnose et confiance en soi

Éveillez votre confiance en vous avec l’hypnose, une clé magique pour déverrouiller votre assurance intérieure et libérer votre force personnelle.

Notre approche hypnose et confiance en soi

Hypnose et phobies

Abordez vos peurs en toute sécurité. Notre expertise en hypnose vous aide à surmonter vos phobies et à retrouver la liberté.

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Hypnose et estime de soi

Cultivez une image positive de vous-même. Grâce à l’hypnose, renforcez votre estime de soi et embrassez votre véritable valeur.

Notre approche hypnose et estime de soi

Hypnose et tabac

Libérez-vous du tabac grâce à l’hypnose, votre allié puissant pour éteindre l’envie de fumer et retrouver une vie saine et épanouie.

Notre approche hypnose et tabac

Hypnose et gestion de la douleur

Apaisez votre corps et votre esprit. Notre approche en hypnose vous offre des stratégies efficaces pour gérer la douleur et améliorer votre bien-être.

Notre approche hypnose et gestion de la douleur

Hypnose et troubles obsessionnels compulsifs (TOC)

Libérez-vous des cycles de TOC. Avec une expérience approfondie en hypnose, nous vous accompagnons vers une vie plus sereine et équilibrée.

Notre approche hypnose et TOC

Hypnose et angoisses

Diminuez vos angoisses grâce à l’hypnose. En tant qu’experts, nous vous guidons pour affronter et apaiser vos angoisses.

Notre approche hypnose et angoisses

Hypnose et stress

Gérez le stress efficacement. L’hypnose vous offre des outils pour retrouver calme et maîtrise dans les situations stressantes.

Notre approche hypnose et stress

Hypnose et troubles dépressifs

Luttez contre la dépression avec une aide professionnelle. Ensemble, nous utilisons l’hypnose pour alléger vos sentiments de tristesse et renouer avec la joie.

Notre approche hypnose et troubles dépressifs

Hypnose & lacher prise

Embrassez le lâcher-prise avec l’hypnose, un parcours vers la sérénité intérieure et la libération des tensions accumulées.

Notre approche hypnose et lacher prise

Hypnose & alcool

Surmontez la dépendance à l’alcool grâce à l’hypnose, un chemin vers la sobriété qui renforce votre volonté et restaure votre bien-être.

Notre approche hypnose et alcool

Hypnose & détente

Redécouvrez la relaxation grâce à l’hypnose, une voie sereine vers la détente profonde et l’apaisement de l’esprit.

Notre approche hypnose et relaxation

Hypnose & perte de poids

Explorez la perte de poids par l’hypnose, une méthode respectueuse pour équilibrer votre alimentation et soutenir votre parcours vers un bien-être durable.

Notre approche hypnose et régime

Hypnose & sommeil

Améliorez votre sommeil avec l’hypnose, une solution naturelle pour retrouver des nuits paisibles et un repos réparateur.

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Hypnose & migraine

Soulagez vos migraines avec l’hypnose, une approche apaisante pour diminuer la douleur et retrouver un confort quotidien.

Notre approche hypnose et migraine

Hypnose et troubles alimentaires

Rétablissez une relation saine avec l’alimentation. L’hypnose vous aide à comprendre et à gérer vos troubles alimentaires, pour une vie plus harmonieuse et équilibrée.

Notre approche hypnose et troubles alimentaires

Questions
fréquemment posées

Qui peut consulter en hypnose ?

L’hypnose est accessible à un large éventail de personnes et peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être mental, émotionnel ou physique. Voici quelques situations où consulter en hypnose peut être pertinent :

    • Gestion du Stress et de l’Anxiété
    • Amélioration du Sommeil
    • Gestion de la Douleur
    • Modification des Comportements
    • Amélioration des Performances
    • Traitement des Troubles Émotionnels
    • Développement Personnel
Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ?

L’hypnose ericksonienne est une forme d’hypnothérapie développée par le psychiatre américain Milton H. Erickson. Contrairement à l’hypnose traditionnelle, qui utilise souvent des instructions directes et des suggestions autoritaires, l’hypnose ericksonienne est caractérisée par une approche plus douce, indirecte et permissive.

Combien faut-il de séances d’hypnose ?

Le nombre de séances d’hypnose nécessaires varie considérablement d’une personne à l’autre et dépend de la nature et de la complexité des problématiques abordées. En général, certains individus peuvent observer des changements significatifs dès la première séance, tandis que d’autres peuvent nécessiter plusieurs séances pour atteindre leurs objectifs.

Pour des problèmes plus simples ou des objectifs à court terme, comme la gestion du stress ou l’amélioration de la relaxation, quelques séances peuvent suffire. Cependant, pour des problématiques plus profondes ou chroniques, telles que les troubles anxieux, la gestion de la douleur chronique ou les problèmes de comportement, un plan de traitement plus long pourrait être nécessaire. Il est également important de noter que l’engagement et la participation active du patient au processus sont des facteurs clés dans l’efficacité de l’hypnose.

Un enfant peut-il faire une séance d’hypnose ?

Oui, un enfant peut participer à une séance d’hypnose. L’hypnose est souvent considérée comme une méthode thérapeutique sûre et efficace pour les enfants, adaptée à partir d’un certain âge, généralement autour de 6 ans ou plus. Elle peut être particulièrement utile pour traiter diverses problématiques chez l’enfant, comme l’anxiété, les troubles du sommeil, certaines formes de douleur chronique, les problèmes comportementaux, ou encore pour améliorer la concentration et la performance scolaire.

Les enfants sont généralement de bons candidats pour l’hypnose car ils ont une imagination riche et une grande capacité à entrer dans des états imaginatifs. Les séances pour les enfants sont souvent plus courtes que celles pour les adultes et utilisent des techniques et un langage adaptés à leur âge et à leur niveau de compréhension.

Il est cependant essentiel que l’hypnose soit pratiquée par un professionnel formé et expérimenté dans le travail avec les enfants. De plus, le consentement et la participation active des parents ou des tuteurs légaux sont cruciaux pour assurer le confort et la sécurité de l’enfant tout au long du processus.

Peut-on réaliser une séance d’hypnose en groupe ?

Il est possible de réaliser une séance d’hypnose en groupe. Cette pratique est couramment utilisée dans des contextes variés tels que les ateliers de gestion du stress, les séances de relaxation collective, ou les programmes de motivation. Dans une séance d’hypnose de groupe, le thérapeute guide l’ensemble des participants à travers un processus d’hypnose commun, visant des objectifs généraux comme la détente ou la confiance en soi.

Cependant, il est important de noter que l’expérience et l’efficacité de l’hypnose en groupe peuvent varier d’une personne à l’autre. L’approche est plus généraliste et peut ne pas répondre aux besoins spécifiques individuels. Pour des problématiques personnelles profondes ou complexes, une séance d’hypnose individuelle pourrait être plus appropriée. En outre, l’hypnose de groupe nécessite que les participants se sentent à l’aise dans un cadre collectif et soient réceptifs à l’expérience de l’hypnose dans un environnement partagé.

Quelles sont les contre-indications à la pratique de l’hypnose ?

L’hypnose est déconseillée aux personnes atteintes de troubles psychotiques graves : schizophrénie, paranoïa, maniaco-dépression.

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Témoignages

Florian B.
Delphine m’a aidé à retrouver confiance en moi à travers des séances structurées et des objectifs clairs. Sa méthode est directe et efficace, offrant des résultats mesurables dès les premières séances.
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Delphine L.
La double compétence d’Anouk en tant qu’hypnothérapeute et psychothérapeute a profondément enrichi nos séances. Son approche intégrée m’a non seulement aidé à travailler sur des problèmes spécifiques grâce à l’hypnose, mais elle m’a aussi offert un soutien thérapeutique global pour aborder les causes sous-jacentes.
Il y a 3 semaines
Noa C.
Claire a été formidable pour m’aider à gérer mon stress au travail. Ses conseils pratiques et sa méthode d’hypnose ont fait une différence notable dans ma routine quotidienne. Elle est très professionnelle et à l’écoute.
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Elodie S.
Après quelques séances avec Anouk, j’ai remarqué une nette amélioration de mes troubles du sommeil. Elle utilise des techniques d’hypnose adaptées et explique clairement le processus. Très satisfaite de l’approche pratique.
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Louise T.
L’expertise et le sérieux de Claire m’ont permis de franchir des étapes importantes dans mon développement personnel. Chaque séance est un pas vers une meilleure compréhension de soi. Inestimable !
Il y a 1 mois