Techniques d’Hypnose

L’hypnose est un outil performant pour parvenir à modifier des comportements très ancrés ou bien pour réussir à surmonter des peurs ou des traumatismes.

La signification du mot « hypnose » recouvre à la fois un état de conscience modifié et les techniques qui permettent d’atteindre cet état. Ainsi, qu’elle s’inscrive ou non dans un cadre thérapeutique, l’hypnose fait appel à diverses méthodes. Dès lors, c’est uniquement en fonction du patient et des problématiques qui l’amènent à consulter que le thérapeute sélectionne telle ou telle technique d’hypnose. Directe, EMDR, PNL, ericksonienne, conversationnelle… : nous vous proposons d’en savoir plus sur les principales techniques d’hypnose

L’hypnose classique ou directe

C’est la forme d’hypnose la plus ancienne. Son histoire débute « officiellement » au 18e siècle avec Franz Anton Mesmer, lequel théorise ce qu’il appelle « le magnétisme animal ». Mais le terme « hypnose » est véritablement forgé au cours du 19e siècle par le magnétiseur français Etienne Félix d’Henin de Cuvillers d’une part et le médecin écossais James Braid d’autre part.
L’hypnose classique mène à un état de conscience modifié grâce des techniques d’inductions autoritaires et directives, semblables à des ordres. Au début du 20e siècle, les travaux du psychiatre et psychologue américain Milton Erickson révolutionnent l’hypnose.

L’hypnose ericksonienne

L’hypnose ericksonienne est la technique la plus utilisée dans un contexte thérapeutique. Théorisée au début du 20e siècle, elle place le patient au cœur de la pratique. Grâce à des techniques d’induction progressives et permissives, il est plongé dans un état de transe. Le thérapeute peut alors accéder à son subconscient et communiquer avec lui. C’est en effet dans l’inconscient de l’individu que se trouvent les ressources nécessaires aux changements souhaités. La thérapie est brève ; quelques séances sont nécessaires pour atteindre les objectifs fixés en amont par le patient et le praticien.

L’hypnose conversationnelle

Il s’agit d’une technique ericksonienne d’hypnose qui ne provoque pas de transe hypnotique. Par le biais d’une conversation, simple en apparence, le patient est amené subtilement à trouver les solutions aux problématiques qui l’ont amené à consulter un hypnothérapeute. L’hypnose conversationnelle s’appuie sur des techniques de langage faisant intervenir des suggestions inconscientes, des métaphores, etc. La communication est verbale, mais aussi non verbale et paraverbale, le thérapeute jouant aussi sur ses attitudes corporelles, le ton de sa voix, le rythme employé, etc. Cette méthode indirecte d’hypnose est souvent considérée comme plus douce que les autres techniques.

PNL : la Programmation Neuro-Linguistique

La programmation neuro-linguistique, abrégée PNL, n’est pas une technique d’hypnose à proprement parler. Pour autant, elle permet, grâce à la communication verbale et non verbale, d’accompagner les patients sur le chemin des changements et des améliorations qu’ils souhaitent entreprendre. Le principe de la PNL repose entre autres sur la modélisation. Au travers de la discussion avec le spécialiste, le patient visualise, décrit pour ensuite reproduire des comportements qu’il juge efficaces dans le cadre de la réalisation de ses objectifs.

EMDR : Eye Movement Desensitization and Reprocessing

L’EMDR, ou intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires, est une technique généralement employée pour gérer les troubles de stress post-traumatique (TSPT). En effet, cette méthode s’appuie sur le principe selon lequel chaque problématique est générée par un événement traumatique, lequel n’a pu être « digéré » par l’individu ; il a donc toujours un impact sur le quotidien du patient. Initiée par la psychologue Francine Shapiro en 1987, l’EMDR prend la forme d’une thérapie en plusieurs séances. Chaque souvenir traumatisant est « retraité » sous tous ses aspects. Le patient se concentre sur l’événement tandis que le thérapeute l’invite à suivre des yeux le

L’autohypnose

L’autohypnose est une technique qui se pratique seul, sur soi-même. Différentes méthodes basées sur l’autosuggestion, la méditation ou encore sur le dialogue intérieur permettent d’induire un état hypnotique. L’autohypnose peut aider, par exemple, à renforcer la confiance en soi, à gérer le stress, à calmer les angoisses ou à améliorer la qualité du sommeil. Votre thérapeute peut vous apprendre ces techniques d’autohypnose afin d’optimiser la thérapie.
Ainsi, tout comme les problématiques auxquels sont confrontés les patients, les techniques d’hypnose sont diverses et variées. Elles permettent à l’hypnothérapeute d’adapter sa pratique aux besoins de chacun.

Des solutions à divers problèmes

Hypnose et confiance en soi

Éveillez votre confiance en vous avec l’hypnose, une clé magique pour déverrouiller votre assurance intérieure et libérer votre force personnelle.

Notre approche hypnose et confiance en soi

Hypnose et phobies

Abordez vos peurs en toute sécurité. Notre expertise en hypnose vous aide à surmonter vos phobies et à retrouver la liberté.

Notre approche hypnose et phobies

Hypnose et estime de soi

Cultivez une image positive de vous-même. Grâce à l’hypnose, renforcez votre estime de soi et embrassez votre véritable valeur.

Notre approche hypnose et estime de soi

Hypnose et tabac

Libérez-vous du tabac grâce à l’hypnose, votre allié puissant pour éteindre l’envie de fumer et retrouver une vie saine et épanouie.

Notre approche hypnose et tabac

Hypnose et gestion de la douleur

Apaisez votre corps et votre esprit. Notre approche en hypnose vous offre des stratégies efficaces pour gérer la douleur et améliorer votre bien-être.

Notre approche hypnose et gestion de la douleur

Hypnose et troubles obsessionnels compulsifs (TOC)

Libérez-vous des cycles de TOC. Avec une expérience approfondie en hypnose, nous vous accompagnons vers une vie plus sereine et équilibrée.

Notre approche hypnose et TOC

Hypnose et angoisses

Diminuez vos angoisses grâce à l’hypnose. En tant qu’experts, nous vous guidons pour affronter et apaiser vos angoisses.

Notre approche hypnose et angoisses

Hypnose et stress

Gérez le stress efficacement. L’hypnose vous offre des outils pour retrouver calme et maîtrise dans les situations stressantes.

Notre approche hypnose et stress

Hypnose et troubles dépressifs

Luttez contre la dépression avec une aide professionnelle. Ensemble, nous utilisons l’hypnose pour alléger vos sentiments de tristesse et renouer avec la joie.

Notre approche hypnose et troubles dépressifs

Hypnose & lâcher prise

Embrassez le lâcher-prise avec l’hypnose, un parcours vers la sérénité intérieure et la libération des tensions accumulées.

Notre approche hypnose et lacher prise

Hypnose & alcool

Surmontez la dépendance à l’alcool grâce à l’hypnose, un chemin vers la sobriété qui renforce votre volonté et restaure votre bien-être.

Notre approche hypnose et alcool

Hypnose & détente

Redécouvrez la relaxation grâce à l’hypnose, une voie sereine vers la détente profonde et l’apaisement de l’esprit.

Notre approche hypnose et relaxation

Hypnose & acouphène

Apaisez les acouphènes avec l’hypnose, une méthode douce pour atténuer les bruits et retrouver la tranquillité d’esprit.

Notre approche hypnose et acouphène

Hypnose & perte de poids

Explorez la perte de poids par l’hypnose, une méthode respectueuse pour équilibrer votre alimentation et soutenir votre parcours vers un bien-être durable.

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Hypnose & sommeil

Améliorez votre sommeil avec l’hypnose, une solution naturelle pour retrouver des nuits paisibles et un repos réparateur.

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Hypnose & migraine

Soulagez vos migraines avec l’hypnose, une approche apaisante pour diminuer la douleur et retrouver un confort quotidien.

Notre approche hypnose et migraine

Hypnose et troubles alimentaires

Rétablissez une relation saine avec l’alimentation. L’hypnose vous aide à comprendre et à gérer vos troubles alimentaires, pour une vie plus harmonieuse et équilibrée.

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Questions
fréquemment posées

Qui peut consulter en hypnose ?

L’hypnose est accessible à un large éventail de personnes et peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être mental, émotionnel ou physique. Voici quelques situations où consulter en hypnose peut être pertinent :

    • Gestion du Stress et de l’Anxiété
    • Amélioration du Sommeil
    • Gestion de la Douleur
    • Modification des Comportements
    • Amélioration des Performances
    • Traitement des Troubles Émotionnels
    • Développement Personnel
Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ?

L’hypnose ericksonienne est une forme d’hypnothérapie développée par le psychiatre américain Milton H. Erickson. Contrairement à l’hypnose traditionnelle, qui utilise souvent des instructions directes et des suggestions autoritaires, l’hypnose ericksonienne est caractérisée par une approche plus douce, indirecte et permissive.

Combien faut-il de séances d’hypnose ?

Le nombre de séances d’hypnose nécessaires varie considérablement d’une personne à l’autre et dépend de la nature et de la complexité des problématiques abordées. En général, certains individus peuvent observer des changements significatifs dès la première séance, tandis que d’autres peuvent nécessiter plusieurs séances pour atteindre leurs objectifs.

Pour des problèmes plus simples ou des objectifs à court terme, comme la gestion du stress ou l’amélioration de la relaxation, quelques séances peuvent suffire. Cependant, pour des problématiques plus profondes ou chroniques, telles que les troubles anxieux, la gestion de la douleur chronique ou les problèmes de comportement, un plan de traitement plus long pourrait être nécessaire. Il est également important de noter que l’engagement et la participation active du patient au processus sont des facteurs clés dans l’efficacité de l’hypnose.

Un enfant peut-il faire une séance d’hypnose ?

Oui, un enfant peut participer à une séance d’hypnose. L’hypnose est souvent considérée comme une méthode thérapeutique sûre et efficace pour les enfants, adaptée à partir d’un certain âge, généralement autour de 6 ans ou plus. Elle peut être particulièrement utile pour traiter diverses problématiques chez l’enfant, comme l’anxiété, les troubles du sommeil, certaines formes de douleur chronique, les problèmes comportementaux, ou encore pour améliorer la concentration et la performance scolaire.

Les enfants sont généralement de bons candidats pour l’hypnose car ils ont une imagination riche et une grande capacité à entrer dans des états imaginatifs. Les séances pour les enfants sont souvent plus courtes que celles pour les adultes et utilisent des techniques et un langage adaptés à leur âge et à leur niveau de compréhension.

Il est cependant essentiel que l’hypnose soit pratiquée par un professionnel formé et expérimenté dans le travail avec les enfants. De plus, le consentement et la participation active des parents ou des tuteurs légaux sont cruciaux pour assurer le confort et la sécurité de l’enfant tout au long du processus.

Peut-on réaliser une séance d’hypnose en groupe ?

Il est possible de réaliser une séance d’hypnose en groupe. Cette pratique est couramment utilisée dans des contextes variés tels que les ateliers de gestion du stress, les séances de relaxation collective, ou les programmes de motivation. Dans une séance d’hypnose de groupe, le thérapeute guide l’ensemble des participants à travers un processus d’hypnose commun, visant des objectifs généraux comme la détente ou la confiance en soi.

Cependant, il est important de noter que l’expérience et l’efficacité de l’hypnose en groupe peuvent varier d’une personne à l’autre. L’approche est plus généraliste et peut ne pas répondre aux besoins spécifiques individuels. Pour des problématiques personnelles profondes ou complexes, une séance d’hypnose individuelle pourrait être plus appropriée. En outre, l’hypnose de groupe nécessite que les participants se sentent à l’aise dans un cadre collectif et soient réceptifs à l’expérience de l’hypnose dans un environnement partagé.

Quelles sont les contre-indications à la pratique de l’hypnose ?

L’hypnose est déconseillée aux personnes atteintes de troubles psychotiques graves : schizophrénie, paranoïa, maniaco-dépression.

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Témoignages

Florian B.
Delphine m’a aidé à retrouver confiance en moi à travers des séances structurées et des objectifs clairs. Sa méthode est directe et efficace, offrant des résultats mesurables dès les premières séances.
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La double compétence d’Anouk en tant qu’hypnothérapeute et psychothérapeute a profondément enrichi nos séances. Son approche intégrée m’a non seulement aidé à travailler sur des problèmes spécifiques grâce à l’hypnose, mais elle m’a aussi offert un soutien thérapeutique global pour aborder les causes sous-jacentes.
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Noa C.
Claire a été formidable pour m’aider à gérer mon stress au travail. Ses conseils pratiques et sa méthode d’hypnose ont fait une différence notable dans ma routine quotidienne. Elle est très professionnelle et à l’écoute.
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Il y a 1 mois